Wer die vernichtende Kraft einer jeden Kritik kennt,
Wer die vernichtende Kraft einer jeden Kritik kennt, findet in ihrer Unterlassung einen Weg der Gewaltfreiheit.
Marshall B. Rosenberg
Wer die vernichtende Kraft einer jeden Kritik kennt, findet in ihrer Unterlassung einen Weg der Gewaltfreiheit.
Marshall B. Rosenberg
Übung „Dein perfektes Leben“
Nun stell dir bitte vor, du seist einen Tag lang Gott und in der Lage, in deinem Leben alles so umzugestalten, wie es deinem persönlichen Traumzu- stand entspräche. Ganz ohne Einschränkungen und ohne Ballast. Wie sähe dein Leben dann ab morgen aus und was von deinem jetzigen Leben hätte darin Bestand? Lass dich einfach nur von deinem Bauch leiten und gehe ganz frei an die Sache heran. Du musst dich vor niemandem rechtfertigen oder es jemandem Recht machen. Es zählt nur dein eigener Wunsch. Fühle dich in dein neues Leben hinein, so als wäre es ein Film und sauge alle Eindrücke, Emotionen, Gesten und Gedanken auf, die du in diesem Zustand erfährst. Als du noch ein Kind warst, war es für dich ganz natürlich, solche „Träume“ zuzulassen. Dein Unterbewusstsein unterstützt dich dabei, nach innen zu blicken und dir einen wichtigen Hinweis auf deine Bedürfnisse zu geben.
Meine Vision/mein Traumleben:
Was wünschst du dir im Grunde schon sehr lange wirklich?
Gibt es einen Jugendtraum, den du dir schon immer erfüllen wolltest?
Gibt es etwas, das du zu tun planst, sobald du in Rente gehst, im Lotto gewinnst oder einmal viel Zeit hast?
Wo und wie lebst du in deiner Vision und welcher Arbeit gehst du nach?
Wie riecht es und wie sieht die Welt um dich herum aus?
Welche Ausstrahlung hast du in dieser Version deines Lebens?
Wie sehen die Menschen um dich herum aus und wie verhalten sie sich dir gegenüber in deiner Vision?
Siehst du Berge, Meer, Wald, Stadt oder etwas anderes?
Was schreibst du dir in einem Brief?
Notiere dir das heutige Datum und lege fest, ob du deinen Brief in einem Jahr, in 2, 3, 4 oder 5 Jahren öffnen willst notiere dir in einem Kalender das genaue Datum, an dem du den Brief öffnen wirst.
Schreib auf, wie du in der Zukunft sein möchtest, welche Ziele und Visionen du bis dahin erreicht haben möchtest und wie dein Leben aussehen wird.
Gliedere deine Wünsche und Zukunftsträume in verschiedene Lebensbereiche auf wie Beruf, Familie, Freunde, Sport, Reisen, Bildung, Persönlichkeitsentwicklung usw.
Mach dir bewusst, was nicht mehr zu deinem zukünftigen Leben dazugehört und losgelassen werden will und was du stattdessen möchtest.
Schreibe deinem zukünftigen Ich einige liebevolle Zeilen und dann verschließe den Brief und lege ihn an einen sicheren Ort, an dem du ihn sicher wieder finden wirst.
Welche meiner Aufgaben und Tätigkeiten sind mir wichtig und welche sind mir aus Prestige-Gründen wichtig?
Welche Aufgaben geben mir Kraft und sind kurzweilig?
Welche Tätigkeiten kosten mich Zeit und Kraft und bringen anderen mehr als mir?
Wenn ich aufgrund einer längeren Krankheit alles aufgeben müsste, welche Tätigkeit würde ich nach Genesung sofort als erstes wieder aufnehmen, weil sie mir Freude macht? Und was würde ich gar nicht mehr anpacken?
Was würdest du versuchen, wenn du wüsstest, das es nicht fehlschlagen kann.
Wie würdest du dich selbst Oprah Winfrey vorstellen?
Wen würdest du heute gerne beschenken?
Wie lange ist es her, dass du etwas getan hast, wovon niemand (einschliesslich dir selbst) erwartet hat, dass du es tust?
Was ist deine unerfüllte Passion?
Wo ist das Abenteuer in deinem Leben?
Was sind fünf Albernheiten, die du gerne mal machen möchtest?
Was ist das Wertvollste in deinem Leben?
Wer sind die fünf kostbarsten Menschen in deinem Leben und was schätzt du an ihnen?
Wenn du dir drei lebende Menschen dieser Welt als Lehrer aussuchen könntest, wen würdest du wählen?
Was sind dein fünf stärksten Gründe warum es sich lohnt zu leben
Wie lange ist es hr, dass du etwas anonym verschenkt hast?
Konzentrierst du dich auf das, was du liebst, oder …?
Wenn du denkst dein ist hart, womit vergleichst du es dann?
Worauf wartest du?
Wie musst du leben, um in Ruhesterben zu können?
Warum hast du Angst vor etwas, das du willst?
Bist Du ein Mensch, mit dem du gerne den Restdeines Lebens verbringen möchtest?
Bezweifest du manchmal deine Zweifel?
An welche drei Qualitäten sollen die Menschen sich erinnern, noch lange, nachdem sie mit dir zusammen waren?
Wenn du iregndwann mal abtrittst, welchen Unterschied möchtest du in dr Welt gemacht haben?
Wofür wirst du von anderen Menschen oft gelobt?
Was waren die drei eindrücklichsten Ereignisse deines Lebens? Wie haben sie dich beeinflusst?
Was ist eine Sache, die du unbedingt erledigen möchtest bevor du stirbst?
Wenn du dein Leben mit einem anderen Menschen tauschen könnets, würdest du es tun? Wenn ja, mit wem? Warum?
Wie lange ist es her, dass du etwas getan hast, gegen den Rat von andern?
Und du hast dich gut dabei gefühlt.
Wie weit würdest du gehen, um das zu bekommen was du wirklich willst?
Was willst du wirklich-wirklich-wirklich?
Wenn du noch einen Tag zu leben hättest, wen würdest du anrufen?
Mal angenommen, das Leben wäre ein einziger Test, worum könnte es dabei gehen?
Wie lange ist es her, dass du etwas neues gelernt hast?
Welches Geheimnis traust du dich nicht, anderen zu erzählen?
Hast du genug Risiko in deinem Leben um lebendig zu sein?
Machst du ab und zu neue Fehler oder immer wieder die alten?
Wo ziehst du Linie zwischen möglich und unmöglich? Bist du dir da sicher?
Wenn du kein Geld mehr bräuchtest, welcher Arbeit würdest du dennoch nachgehen?
Was wäre in den letzten zwanzig Minuten deines Lebens wichtig?
Wie lange ist es her, dass du mit einem anderen Menschen über etwas gesprochen hast, was andere nicht von dir wissen?
Wer sind „die“, die angeblich so viel Macht über dich haben?
Was bringt dich zum Lachen wann immer du daran denkst?
Was schiebst du momentan oder seit langen auf? Was bringt dir dieses Zuwarten?
Nehme ein Blatt und plane für eine Woche jeden Tag dich selbst zu verwöhnen. Mit welcher liebevollen Handlung verwöhnst du dich?
Wertschätzung: Zähle fünf kleine Siege auf. Zähle drei aufbauende Handlungen auf. Zähle drei Veränderungen auf, die du ganz neu in den letzten Wochen/Monaten in dein Leben integriert hast.
Erstelle ohne viel zu überlegen, eine Liste der Dinge, die du liebst, die sozusagen „Glücksbringer“ für dich sind. (z.B. Weidenzweig, Musik von …, Geruch von …)
Stilsuche: Zähle zwanzig Dinge auf, die du gerne tust. Beantworte für ein jedes Ding
die folgenden Fragen:
Kostet es Geld oder ist es kostenlos?
Ist es teuer oder billig?
Unternimmst du es allein oder mit anderen?
Hat es mit dem Beruf zu tun?
Stellt es ein körperliches Risiko dar?
Ist es etwas Schnelles oder Langsames?
Geht es um Geld, Körper oder Spiritualität?
Farbbetrachtung: Wähle eine Farbe aus, und schreibe rasch ein paar Sätze, in denen du dich selbst in der ersten Person beschreibst („ich bin rot wie das Feuer, wie die Leidenschaft, der Sonnenuntergang….).
Was ist deine Lieblingsfarbe? Welche Dinge besitzt du in dieser Farbe?
Führe dich zu einem geheiligten Ort aus (Kirche, Bibliothek, Natur, …) und genieße die Stille; das Gefühl von Zeitlosigkeit.
Wenn das Ergebnis nicht perfekt sein müsste, dann würde ich…
(z.B. Gedichte schreiben, Golf spielen, …)
Schreibe das Mantra: „Es wird mich stark machen, mich selbst wie einen kostbaren Gegenstand zu behandeln“ mit Buntstiften, Wasserfarbe, etc. auf und bringe es dort an, wo du es jeden Tag sehen kannst.
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