Einführung Gewaltfreie Kommunikation
Eng begleiteter Online-Praxiskurs mit Mikroschritten, Übungsgruppe und Selbstlernmaterial – damit Gewaltfreie Kommunikation wirklich in deinem Alltag ankommt.
Warum diese Online-Einführung anders ist
Die meisten GFK-Einführungen enden damit, dass du „weißt, wie es geht“ – und dann im Alltag doch wieder in alte Muster fällst. In diesem Format geht es genau um diese Lücke:
Wie wird aus Verstehen tatsächlich Tun?
Was unsere Einführung besonders macht:
- Fokus auf Alltagstransfer: Zu jedem Abend gehört ein konkreter nächster Schritt, den du in deine reale Lebenssituation mitnimmst.
- Mikroschritte statt Überforderung: Wir arbeiten neurobiologisch sinnvoll mit kleinen, machbaren Experimenten, die dein Nervensystem nicht überlasten.
- Engmaschige Begleitung über mehrere Wochen: Du lernst nicht nur an vier Abenden, sondern wirst zwischen den Terminen durch Übungsgruppe, Q&A und Selbstlernkurs getragen.
- Haltung vor Technik: Es geht weniger um „richtige GFK-Sätze“, sondern darum, dass du dich selbst besser spürst, deine Grenzen wahrnimmst und in deiner eigenen Sprache klarer wirst.
Begleitet wirst du von uns:
Nicole Ganser & Klaudia Schäfer – beide CNVC-zertifizierte Trainerinnen.
Was du in dieser Einführung lernst
Wir verbinden die Grundelemente der Gewaltfreien Kommunikation mit deiner inneren Welt und deinen Beziehungen.
Schwerpunkte u.a.
1. Eigene Muster erkennen
Wo gehst du in Rückzug, Anpassung, Angriff oder Rechtfertigung?
Welche Situationen bringen dich zuverlässig „aus der Spur“?
2. Emotionale Grenzen & Nervensystem
Wie spürst du, dass es dir zu viel wird?
Wie kannst du dich regulieren, bevor du explodierst oder dichtmachst?
Welche kleinen Schritte helfen deinem Nervensystem, Neues auszuprobieren?
3. Selbstklärung & Selbstempathie
Dich innerlich sortieren, bevor du ein schwieriges Gespräch führst.
Dich emotional stabilisieren, wenn es hitzig wird.
Die Empathie nicht nur nach außen geben, sondern zuerst dir selbst.
4. Austrittssätze – raus aus der Dynamik, bevor sie dich mitnimmt
Wie kannst du eine Situation unterbrechen, ohne abzubrechen?
Wie findest du wieder in Kontakt, nachdem du kurz ausgestiegen bist?
5. Vorwürfe übersetzen & neue Beziehungsangebote machen
Kritik, Ärger und Vorwürfe als Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse wahrnehmen.
Antworten finden, die weder Angriff noch Selbstaufgabe sind.
Konkrete Angebote formulieren: „Was wäre jetzt ein Schritt, der für uns beide Sinn macht?“
6. GFK in deiner Sprache
Weg von hölzernen Formulierungen und Lehrbuch-Sätzen.
Wie du GFK so in deine Worte übersetzt, dass du dich dabei wiedererkennst – echt, klar, berührbar.
Jeder Abend endet mit einer Challenges-Frage:
„Welchen Schritt nimmst du mit – und in welcher Beziehung wirst du ihn ausprobieren?“
Beim nächsten Termin reflektieren wir gemeinsam:
Was hat sich verändert? Wo war es schwierig? Was brauchst du als nächsten Schritt?