Erstelle ohne viel zu überlegen, eine Liste der Dinge, die du liebst, die sozusagen „Glücksbringer“ für dich sind. (z.B. Weidenzweig, Musik von …, Geruch von …)

Farbbetrachtung: Wähle eine Farbe aus, und schreibe rasch ein paar Sätze, in denen du dich selbst in der ersten Person beschreibst („ich bin rot wie das Feuer, wie die Leidenschaft, der Sonnenuntergang….). Was ist deine Lieblingsfarbe? Welche Dinge besitzt du in dieser Farbe?

Wenn das Ergebnis nicht perfekt sein müsste, dann würde ich… (z.B. Gedichte schreiben, Golf spielen, …) Schreibe das Mantra: „Es wird mich stark machen, mich selbst wie einen kostbaren Gegenstand zu behandeln“ mit Buntstiften, Wasserfarbe, etc. auf und bringe es dort an, wo du es jeden Tag sehen kannst.

Was würde ich ausprobieren, wenn es nicht zu verrückt wäre? Schreibe 5 Aktivitäten auf (z.B. Fallschirmspringen, Bauchtanz, Trommeln…). Führe zehn Dinge auf, die du magst und die du gerne tun würdest, aber nicht kannst. „Ich möchte….“ „Ich möchte…“ … „Ich möchte mit …“ „Ich möchte mit …“ … Wenn ich zwanzig wäre und Geld hätte […]

Beschreibe dich selbst mit achtzig. Was hast du seit heute alles unternommen, das dir Spaß gemacht hat? (so konkret als möglich) Erinnere dich im Alter von acht. Was hast du am liebsten gemacht?  

Träume: 1. Zähle fünf Hobbys auf, die so klingen, als ob sie Spaß machen könnten. 2. Zähle fünf Kurse auf, die so klingen, als ob sie Spaß machen könnten. 3. Zähle fünf Dinge auf, die du persönlich nie tun würdest, die aber dennoch so klingen, als ob sie Spaß machen könnten. 4. Zähle fünf Fähigkeiten […]

Was sind deine täglichen Gewohnheiten bzw. schlechte Angewohnheiten? Schreibe drei ganz eindeutig schlechte Gewohnheiten auf. Schreibe drei subtile schlechte Angewohnheiten auf (keine Selbstfürsorge, …). Was hast du davon, wenn du diese weitermachst?

Detektivarbeit – Ergänze die Satzanfänge spontan und in freier Assoziation: 1. Mein Lieblingsspielzeug als Kind war… 2. Mein Lieblingsspiel als Kind was… 3. Mein Lieblingsfilm als Kind war… 4. Ich tue das nicht sehr oft, aber es macht mir Spaß, zu… 5. Wenn ich ein wenig lockerer sein könnte, würde ich… 6. Wenn es nicht […]

Zeichne einen Kreis. Unterteile diesen in sechs Kuchenstücke. Bezeichne die Kuchenstücke mit: Spiritualität – Übung – Spiel – Arbeit – Freunde – Romantik/Abenteuer. Mache in jedem Stück einen Punkt, um den Grad der Erfüllung in diesem Lebensbereich anzuzeigen (innen 0%, außen 100%). Verbinde die Punkte miteinander. ODER: Beruf/Karriere –Partnerschaft/Ehe –Herkunftsfamilie –Reichtum/Fülle –Gesundheit –Freunde –Kinder –Fortbildung/Selbstverwirklichung –Anerkennung