Begleiteter Online-Kurs · Gewaltfreie Kommunikation

Gewaltfreie Kommunikation online lernen

Begleiteter Online-Praxiskurs — vom Verstehen ins Tun

Vier Live-Abende auf Zoom, wöchentliche Übungsgruppe und persönliche Begleitung durch zwei erfahrene Trainerinnen — damit du in schwierigen Gesprächen handlungsfähig bleibst, statt automatisch zu reagieren.

WORUM ES HIER WIRKLICH GEHT

Gewaltfreie Kommunikation beginnt nicht mit den richtigen Worten. Sondern damit,

wahrzunehmen, was gerade in dir geschieht,
dein Nervensystem besser zu verstehen,
dich in emotional herausfordernden Situationen zu stabilisieren,
und dadurch neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Erst dann entstehen Gespräche, die wirklich verbinden. Genau hier setzt dieser Online-Kurs Gewaltfreie Kommunikation an: Wir üben Selbstwahrnehmung, ein Grundverständnis für dein Nervensystem und alltagstaugliche Mikroschritte. Das ist das Fundament, auf dem die bekannten vier Schritte der GFK — Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte — überhaupt erst tragen. Egal, ob Gewaltfreie Kommunikation für dich neu ist oder du sie schon kennst.

4 Live-Abende

auf Zoom

18:30–21:30 Uhr

mit Pause

Übungsgruppe

& Selbstlernmaterial

177,30 €

inkl. Mwst.

GFK-Praxiskurs online

177,30 EUR

(inkl. 19,00 % MwSt.)

4 Live-Abende à 3 Stunden (Zoom), Zugang zu den Selbstlernkurs-Inhalten (Videos, Übungen, Reflexionen), spezielle Breakout-Übungen in der wöchentlichen Mittwochsgruppe wöchentliche Q&A-Zeiten mit uns zur Begleitung deines Lernprozesses

Kurstermin

Anzahl

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Warum dieser GFK-Online-Kurs anders ist

Viele Kurse zur Gewaltfreien Kommunikation vermitteln vor allem die Methode — die vier Schritte sind schnell verstanden. Und dann kommt der Alltag: Ein Vorwurf trifft dich, der Puls steigt, und alles Gelernte ist plötzlich weit weg. Dieser Online-Kurs setzt genau dort an, wo es schwierig wird.

Haltung und Nervensystem statt nur Technik.
Du lernst zu erkennen, wann du emotional aktiviert bist — und was dir hilft, dich zu stabilisieren, bevor du sprichst.
Live und persönlich begleitet.
Vier Abende auf Zoom mit zwei CNVC-zertifizierten Trainerinnen. Kein anonymer Videokurs: Deine Situationen und Fragen haben Raum.
Üben zwischen den Abenden.
Kleine, machbare Übungen für dein echtes Leben — plus eine wöchentliche Online-Übungsgruppe, damit aus Wissen Können wird.
Hirngerecht lernen, in Mikroschritten.
Kurze Einheiten, Wiederholung, direkte Anwendung: so, wie Menschen tatsächlich Neues in ihren Alltag bringen.
Selbstlernmaterial inklusive.
Videos, Übungen und Workbooks zum Vertiefen — wann immer es für dich passt.

Was du am Ende kannst

Kommunikation verbessern heißt hier nicht, Formulierungen auswendig zu lernen. Du entwickelst Fähigkeiten, die auch unter Druck halten.

früher bemerken, wenn dich ein Konflikt emotional aktiviert,
dein Nervensystem besser verstehen,
eigene Bedürfnisse klarer ausdrücken,

den Raum zwischen Reiz und Reaktion bewusster nutzen,
Vorwürfen begegnen, ohne sofort in Verteidigung oder Rückzug zu gehen,
empathisch zuhören, ohne dich selbst zu verlieren,

Du lernst, eigene Bedürfnisse zu erkennen, die Verbindung zu dir selbst zu stärken — und dadurch Konflikten neu zu begegnen und Gespräche bewusster zu gestalten.

Jetzt deinen Platz im Onlinekurs sichern

Mehr als Kommunikationstechniken: innere Stabilität für schwierige Gespräche

Viele Menschen wissen auch im Konflikt eigentlich, was sie sagen möchten. Die Herausforderung ist, in emotional belastenden Momenten überhaupt Zugang zu diesem Wissen zu behalten. Genau hier setzt dieser Kurs an: Er verbindet die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation mit Selbstwahrnehmung, Nervensystemverständnis und alltagstauglichen Übungen — damit neue Handlungsmöglichkeiten auch dann verfügbar sind, wenn Gespräche schwierig werden.

Den inneren Seismografen schärfen
Du lernst, die feinen körperlichen Signale wahrzunehmen — die Anspannung, den schneller werdenden Atem, die aufsteigende Hitze — oft schon bevor automatische Reaktionsmuster übernehmen. In dieser frühen Wahrnehmung liegt der erste Freiraum für bewusstes Handeln.
Autsch-Momente erkennen
Jeder Mensch reagiert auf andere Sätze empfindlich. Du lernst deine persönlichen Autsch-Momente kennen und verstehst, warum bestimmte Situationen dich so stark berühren. Das hilft dir zu unterscheiden: Was gehört zum aktuellen Konflikt — und was zu älteren Erfahrungen?
Aussteigen, bevor die Dynamik dich mitreißt
In aufgeladenen Gesprächen ist Weiterdiskutieren selten der beste Weg. Du lernst, warum eine bewusste Gesprächspause kein Scheitern ist, sondern deinem Nervensystem hilft, sich zu regulieren — und warum echtes Zuhören erst wieder möglich wird, wenn innere Sicherheit zurückkehrt.
Verstehen, wie Prägungen Konflikte beeinflussen
Heftige Reaktionen entstehen selten allein aus der aktuellen Situation. Frühere Erfahrungen und erlernte Schutzstrategien prägen mit, wie wir Kritik, Ablehnung oder Vorwürfe erleben. Wer diese Zusammenhänge kennt, gewinnt Wahlmöglichkeiten im eigenen Verhalten.
Die Wolfsschau: starke Gefühle als Information
Wut, Ärger, Enttäuschung oder Verletzung werden hier nicht bewertet und nicht beiseitegeschoben. Du lernst, sie als wertvolle Hinweise zu lesen — und von der ersten Empörung den Weg zu den tieferen Bedürfnissen dahinter zu finden.
Vorwürfe übersetzen
Hinter Vorwürfen stecken meist unerfüllte Bedürfnisse. Du übst, das eigentliche Anliegen hinter den Worten deines Gegenübers zu hören und empathisch darauf einzugehen — ohne deine eigenen Bedürfnisse aus dem Blick zu verlieren.

Das Ziel ist dabei nicht perfekte Kommunikation. Es ist mehr Handlungsspielraum: die Fähigkeit, mit Konflikten bewusster, klarer und verbundener umzugehen — auch dann, wenn es schwierig wird.

Zwischen den Abenden: üben, fragen, vertiefen

Wöchentliche Übungsgruppe (online)

Einmal pro Woche triffst du andere Teilnehmende im geschützten Rahmen: echte Situationen, gemeinsames Üben, ehrliches Feedback. So bleibt das Gelernte nicht Theorie, sondern wird zur Gewohnheit.

Du möchtest uns und die GFK erst unverbindlich kennenlernen? Die Mittwochs-Übungsgruppe ist für alle kostenfrei — komm einfach dazu und lern uns persönlich kennen.

Kostenfrei in die Liste eintragen & mitüben

Jede Woche den Einladungslink bekommen

Kostenfrei & jederzeit abbestellbar. Die Adresse wird nur für den Einladungslink genutzt.

Selbstlernkurs inklusive

Videos, Übungen und Workbooks begleiten dich zwischen den Live-Abenden. Du bestimmst Tempo und Zeitpunkt — das Material bleibt dir auch nach dem Kurs erhalten.

WhatsApp-Gruppe nur für deinen Kurs

Für jeden Durchlauf gibt es eine eigene WhatsApp-Gruppe. Dort unterstützt ihr euch gegenseitig zwischen den Terminen, teilt kleine Erfolge, stellt schnelle Fragen und verabredet euch zu zweit oder zu dritt zu zusätzlichen Übungsabenden. So bist du auch außerhalb der festen Termine nicht allein mit dem Üben.

Wolfsprache und Giraffensprache

Warum diese beiden Tiere?

Marshall B. Rosenberg, der Begründer der Gewaltfreien Kommunikation, arbeitete gern mit zwei Handpuppen, um innere Haltungen sichtbar zu machen. Der Wolf steht dabei für die Sprache, die urteilt, fordert und Schuld verteilt — nicht als „böses“ Tier, sondern als Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse, die sich nur ungeschickt Luft machen.

Die Giraffe wählte er als Gegenbild ganz bewusst: Sie ist das Landtier mit dem größten Herzen — Sinnbild für eine Kommunikation aus Verbindung und Empathie. Ihr langer Hals steht für Überblick und die Fähigkeit, hinter Vorwürfe zu schauen: auf die Gefühle und Bedürfnisse dahinter. Genau diese Bewegung — von der Wolfssprache zur Giraffensprache — üben wir in diesem Kurs.

Videos & Workbooks zum Reinschauen

So sieht das Kursmaterial aus — kurze Videos und Workbooks, die dich durch die Wochen begleiten:

HÄUFIGE FRAGEN

Häufige Fragen zum Praxiskurs online

Brauche ich Vorkenntnisse in Gewaltfreier Kommunikation?

Nein. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du ohne Vorwissen einsteigen kannst. Und wenn du GFK schon kennst, aber im Alltag nicht anwendest, bist du hier genau richtig — dann arbeiten wir am Fundament, das dir bisher gefehlt hat.

Ist das ein reiner Selbstlernkurs?

Nein — das ist der entscheidende Unterschied: Du wirst persönlich begleitet, an vier Live-Abenden und in der wöchentlichen Übungsgruppe. Das Selbstlernmaterial ergänzt die Begleitung, es ersetzt sie nicht.

Wieviel Zeit brauche ich zwischen den Live-Abenden?

Die Übungen sind bewusst als Mikroschritte angelegt: kleine Momente in deinem normalen Alltag, kein zusätzliches Lernpensum. Dazu kommt, wenn du magst, die wöchentliche Übungsgruppe.

Was ist, wenn ich an einem der Abende nicht kann?

Über das Handout und den Selbstlernbereich kannst du die Inhalte in Ruhe nacharbeiten, und in der wöchentlichen Übungsgruppe holst du offene Fragen auf. Sprich uns an — wir finden eine Lösung.

Welche Technik brauche ich?

Einen Computer oder ein Tablet mit stabiler Internetverbindung, Kamera und Mikrofon. Wir arbeiten mit Zoom und Mural — beides läuft im Browser, und am ersten Abend zeigen wir dir ab 18:00 Uhr in Ruhe, wie alles funktioniert.

Hilft mir der Kurs bei einem konkreten Konflikt?

Ja — du kannst eigene Situationen einbringen, an den Abenden und in der Übungsgruppe. Wichtig zu wissen: Der Kurs ist Training und Begleitung, keine Psychotherapie oder Mediation.

Wie melde ich mich an, was passiert danach?

Du buchst den Kurs bequem online. Danach erhältst du eine Bestätigung mit allen Zugangsdaten und Terminen sowie die Einladung zur Technik-Einweisung. Bei Fragen zu Storno oder Widerruf melde dich einfach bei uns.

Passt dieser Kurs zu dir?

Passt gut zu dir, wenn du …

du Gewaltfreie Kommunikation lernen möchtest — von Grund auf oder endlich in der Anwendung,
du in Familie, Partnerschaft oder Beruf ruhiger und klarer kommunizieren willst,
du bereit bist, zwischen den Abenden in kleinen Schritten zu üben,
du dir echte Begleitung wünschst statt eines anonymen Selbstlernkurses,
du auch in angespannten Gesprächen handlungsfähig bleiben möchtest.

Eher nicht das Richtige, wenn du …

du eine reine Theorie-Einführung ohne Übungsanteil suchst,
du an den Live-Terminen grundsätzlich nicht teilnehmen kannst,
du dir eine schnelle Formel für andere Menschen erhoffst — hier geht es zuerst um dich,
du psychotherapeutische Unterstützung brauchst: Der Kurs ist keine Therapie und ersetzt sie nicht.

Ein bisschen Technik-Offenheit hilft. Wir arbeiten in Zoom und parallel auf einem digitalen Whiteboard (Mural). Damit die Technik dich nicht in Stress bringt, laden wir dich vor dem ersten Abend zu einer ruhigen Technik-Einweisung ein — so bist du entspannt dabei, statt direkt in den Trigger zu rutschen.

Das sagen Teilnehmende ★Alle Bewertungen auf Trustpilot

„Eure Präzision, die spürbare Erfahrung, die Klarheit und top Vorbereitung waren für mich wirklich MEGA hilfreich — endlich komme ich wieder voran!“

Heike

„Auf die Haltung kommt es an. Für mich waren jedes Mal richtige Aha-Momente dabei — absolute Empfehlung.“

Melanie

„Fachwissen mit Herz und Humor. Ein tiefer Zugang zur GFK und eine Leichtigkeit, mit der so viel Wissen vermittelt wird.“

Aruna

„Ein wirklich inspirierendes GFK-Training. Die Verbindung von Theorie und konkretem Üben hat bei mir endlich den Unterschied gemacht.“

Sibel

„Kleinschrittig, warmherzig und trotzdem klar. Ich nehme aus jedem Abend etwas mit, das ich sofort ausprobieren kann.“

Katrin

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SO ARBEITEN WIR

Ablauf und Termine

Der Praxiskurs läuft über sechs Wochen: vier Live-Abende auf Zoom, dazwischen Übungsgruppe und Selbstlernmaterial. Am ersten Abend startest du ab 18:00 Uhr mit einer entspannten Technik-Einweisung (Zoom & Mural) — du musst nichts vorbereiten. Alle Live-Abende finden montags von 18:30 bis 21:30 Uhr statt, mit Pause.

KURSSTART IM OKTOBER 2026
19. Oktober · 2. November · 16. November · 30. November 2026
Vor dem Start eine kurze Technik-Einweisung (Zoom und Mural) — am ersten Abend ab 18:00 Uhr.
In den vier Abenden erwarten dich: Impulse zu Haltung, Nervensystem und GFK-Grundelementen · konkrete Mikroschritte für deinen Alltag · Reflexion in der Gruppe · Breakout-Übungen mit klaren Settings.

4 Live-Abende

auf Zoom

18:30–21:30 Uhr

mit Pause

Übungsgruppe

& Selbstlernmaterial

177,30 €

inkl. Mwst.

Wer dich begleitet

Zwei Trainerinnen, ein Anliegen: dass Gewaltfreie Kommunikation bei dir im Alltag ankommt.

Nicole Ganser, CNVC-zertifizierte GFK-Trainerin, Espere-Trainerin Nicole Ganser
CNVC-zertifiziert · Ausbilderin · Prozessbegleiterin
Schwerpunkte: GFK in Beziehungen, Selbstklärung, Nervensystem und Emotionsregulation. Über 25 geleitete Ausbildungen und Jahrestrainings, über 80 durchgeführte Übungsgruppen.

Klaudia Schäfer, Gestalterin und CNVC-zertifizierte Trainerin Klaudia Schäfer
CNVC-zertifiziert · Ausbilderin · Prozessbegleiterin
Schwerpunkte: GFK in der Tiefe, Körper- und Resonanzarbeit, Präsenz in herausfordernden Beziehungssituationen. Über 80 durchgeführte Übungsgruppen

Beide sind zertifiziert vom Center for Nonviolent Communication (CNVC). Wir arbeiten seit Jahren mit Menschen, die nicht über Kommunikation reden, sondern sie verändern wollen — hirngerecht, alltagsnah und mit viel Respekt vor dem, was Veränderung braucht.

Gewaltfreie Kommunikation online lernen

Gewaltfreie Kommunikation beginnt nicht mit den richtigen Worten. Sondern damit,

4 Live-Abende

18:30–21:30 Uhr

Übungsgruppe

177,30 €

GFK-Praxiskurs online

Warum dieser GFK-Online-Kurs anders ist

Was du am Ende kannst

früher bemerken, wenn dich ein Konflikt emotional aktiviert,

dein Nervensystem besser verstehen,

eigene Bedürfnisse klarer ausdrücken,

den Raum zwischen Reiz und Reaktion bewusster nutzen,

Vorwürfen begegnen, ohne sofort in Verteidigung oder Rückzug zu gehen,

empathisch zuhören, ohne dich selbst zu verlieren,

Mehr als Kommunikationstechniken: innere Stabilität für schwierige Gespräche

Den inneren Seismografen schärfen

Autsch-Momente erkennen

Aussteigen, bevor die Dynamik dich mitreißt

Verstehen, wie Prägungen Konflikte beeinflussen

Die Wolfsschau: starke Gefühle als Information

Vorwürfe übersetzen

Zwischen den Abenden: üben, fragen, vertiefen

Wöchentliche Übungsgruppe (online)

Selbstlernkurs inklusive

WhatsApp-Gruppe nur für deinen Kurs

Videos & Workbooks zum Reinschauen

Häufige Fragen zum Praxiskurs online

Passt dieser Kurs zu dir?

Passt gut zu dir, wenn du …

Eher nicht das Richtige, wenn du …

Ablauf und Termine

4 Live-Abende

18:30–21:30 Uhr

Übungsgruppe

177,30 €

Wer dich begleitet

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